Este verano, lleva una alimentación sana

Con la llegada del verano, el deseo por perder peso y mejorar nuestro físico, suele ser cada vez más habitual, otorgándole una gran importancia a la alimentación en verano. Las ganas de perder peso rápidamente de ciertas personas, suele conllevar a graves restricciones alimentarias y famosas dietas de verano, sin tener en cuenta el ejercicio físico. Lo … Leer más

Personal Trainer. ¿Conoces cuándo surgió su actividad?

La figura del entrenador personal o personal trainer se ha vuelto muy popular en los últimos años. La demanda de un entrenador personal crece cada año, debido al grado de personalización de los ejercicios, la adaptación en cada entrenamiento y la  atención individualizada. Teniendo en cuenta, las necesidades y los objetivos marcados para cada persona. … Leer más

Ejercicios isométricos ¡Entrena tu fuerza!

¿Quieres mejorar tu condición física sin moverte? Si la respuesta es sí, entonces el entrenamiento basado en ejercicios isométricos está hecho para ti. ¡Toma nota! ¿Qué son los ejercicios isométricos? Los ejercicios isométricos se caracterizan por estar basados en la tensión muscular sin realizar ningún tipo de movimiento. A su vez, dentro de los ejercicios … Leer más

Deporte, el mejor aliado contra el estrés

El estrés es la patología más común entre la población española. Siendo una respuesta de nuestro organismo para hacer frente a una situación percibida como amenazante o que exige mayor esfuerzo de lo habitual. Para lidiar con el estrés, nuestro cuerpo libera hormonas y el estado de alerta aumenta, por lo que los músculos se tensan … Leer más

ENTRENAMIENTO CON GOMAS ELÁSTICAS, MEJORA TU FUERZA Y RESISTENCIA

Seguro que te has dado cuenta de que no solo se hacen entrenamientos con pesas y máquinas, cada vez es más común incluir gomas elásticas durante el entreno. Pero, ¿qué nos puede aportar realizar ejercicios con gomas elásticas? Las gomas elásticas son un método para trabajar la fuerza y resistencia de forma sencilla pero eficaz. Con … Leer más

Declárale la guerra a la grasa: Entrenamiento HIIT

¿Quieres practicar deporte pero no dispones de mucho tiempo libre? ¿Los ejercicios de larga duración aburren y no motivan? Cierto es, que a una gran parte de la población les cuesta encontrar el momento para entrenar. Y en ocasiones cuando encontramos ese tiempo, resulta muy frustrante no ver el resultado a nuestro esfuerzo. El entrenamiento HIIT resulta ser … Leer más

Hipertrofia muscular: entrenando al borde del daño muscular

La hipertrofia muscular define el proceso por el cual aumentamos el tamaño de la fibra muscular como consecuencia del crecimiento o aumento del volumen de las células musculares. Es decir, la hipertrofia no es más que el efecto que se produce en el sistema muscular tras seguir un entrenamiento de fuerza enfocado a incrementar la … Leer más

Tonificación: firmeza en tus músculos

La tonificación es un concepto algo ambiguo, que comúnmente entendemos como “endurecer la musculatura”. Con ello, como entrenadores personales nos referimos  a la planificación de un entrenamiento encaminado a ejercitar y definir la musculatura. Es decir, conseguir un volumen aceptable en el músculo, aportando un aspecto firme y libre de grasas. Es entonces cuando te … Leer más

Entrenamiento funcional. Rutina de ejercicios adaptada a tu día a día

El entrenamiento funcional adapta sus ejercicios físicos a nuestras actividades cotidianas con el objetivo de realizarlas correctamente y aumentar así nuestra calidad de vida. A diferencia del convencional, el entrenamiento funcional no se enfoca hacia la competición (excepto contra uno mismo), sino que se centra exclusivamente en mejorar nuestra salud. En Entrenador a domicilio buscamos … Leer más

Musculación: ponte fuerte y gana salud

La musculación se entiende como el desarrollo y definición de los músculos del cuerpo. Algo que requiere tiempo y esfuerzo pero que nos aporta numerosos beneficios. Las ventajas de un plan de entrenamiento enfocado a ganar masa muscular o tonificar son a veces desconocidas. Por eso, nuestro Entrenador Personal  en Málaga te desvela todo lo … Leer más