Ganar masa muscular no depende solo de entrenar duro. De hecho, el entrenamiento es solo una parte del proceso. La verdadera diferencia la marca la alimentación, ya que es la que determina si progresas, te mantienes o te estancas. Para conseguir hipertrofia muscular necesitas un superávit calórico controlado, una correcta distribución de macronutrientes y, sobre … Leer más
Entrenar es emocionante, nos hace sentir vivos y nos acerca a nuestros objetivos 💪, pero muchas veces nos olvidamos de algo igual de importante: descansar. Sí, descansar no es perder tiempo; ¡es la parte donde tu cuerpo crece, se recupera y se hace más fuerte! En este artículo te voy a contar cuánto descansar entre … Leer más
Entrenar en casa puede ser cómodo, flexible y muy práctico… pero seguro que has sentido que algunas semanas cuesta arrancar, incluso cuando tenías ganas al principio. Y eso es normal: la motivación sube y baja. Lo importante es tener un plan que te ayude a moverte incluso en esos días en los que solo apetece … Leer más
Cómo mejorar la flexibilidad en cualquier edad: rutina sencilla de ejercicios para mejorarla La flexibilidad es clave para moverte mejor, prevenir lesiones y sentirte ágil en tu día a día. Muchas personas creen que solo se trabaja de joven, pero la realidad es que puedes mejorar la flexibilidad a cualquier edad con los ejercicios adecuados … Leer más
Mantenerse activo no tiene edad. Una buena rutina de ejercicios en casa para personas mayores es clave para mejorar la movilidad, el equilibrio y la calidad de vida sin salir del hogar. Además, ayuda a fortalecer músculos, cuidar las articulaciones y mantener una mente activa. Lo mejor: no necesitas máquinas ni experiencia previa, solo constancia … Leer más
Un plan de alimentación para bajar de peso de forma saludable, es posible, si realizas un plan de ejercicio específico. Y es que bajar de peso no debería ser una carrera de velocidad, sino un proceso lógico, amable con tu cuerpo y adaptado a tu vida real. Muchas personas se meten en “dietas milagro” que … Leer más
La figura del entrenador personal o personal trainer se ha vuelto muy popular en los últimos años. La demanda de un entrenador personal crece cada año, debido al grado de personalización de los ejercicios, la adaptación en cada entrenamiento y la atención individualizada. Teniendo en cuenta, las necesidades y los objetivos marcados para cada persona. … Leer más
¿Quieres practicar deporte pero no dispones de mucho tiempo libre? ¿Los ejercicios de larga duración aburren y no motivan? Cierto es, que a una gran parte de la población les cuesta encontrar el momento para entrenar. Y en ocasiones cuando encontramos ese tiempo, resulta muy frustrante no ver el resultado a nuestro esfuerzo. El entrenamiento HIIT resulta ser … Leer más
La tonificación es un concepto algo ambiguo, que comúnmente entendemos como “endurecer la musculatura”. Con ello, como entrenadores personales nos referimos a la planificación de un entrenamiento encaminado a ejercitar y definir la musculatura. Es decir, conseguir un volumen aceptable en el músculo, aportando un aspecto firme y libre de grasas. Es entonces cuando te … Leer más
El entrenamiento funcional adapta sus ejercicios físicos a nuestras actividades cotidianas con el objetivo de realizarlas correctamente y aumentar así nuestra calidad de vida. A diferencia del convencional, el entrenamiento funcional no se enfoca hacia la competición (excepto contra uno mismo), sino que se centra exclusivamente en mejorar nuestra salud. En Entrenador a domicilio buscamos … Leer más