Cada nuevo año viene cargado de metas y 2025 no es la excepción. Uno de los propósitos más comunes es perder peso, por eso, cada vez más personas se platean el ayuno intermitente como una opción para lograrlo. Pero, ¿en qué consiste el ayuno intermitente y cómo se hace correctamente? Este método no es sólo … Leer más
A medida que envejecemos, los músculos y articulaciones tienden a volverse más rígidos, lo que puede dificultar nuestros movimientos. Por eso, los ejercicios de estiramiento para personas mayores son fundamentales para mantener la flexibilidad, movilidad y bienestar general. En Entrenador a domicilio te ayudamos a incorporar ejercicios de estiramiento en tu rutina diaria con dos … Leer más
La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres entre los 45 y 55 años, que trae consigo cambios hormonales, que podemos suavizar gracias a los beneficios de hacer ejercicio físico en la menopausia. Desde Entrenador A Domicilio, te explicaremos porqué hacer ejercicio en la menopausia y qué tipos de entrenamientos te … Leer más
Descubre los mejores ejercicios para eliminar el dolor lumbar. Sigue esta guía y alivia tus molestias de forma efectiva. El dolor lumbar es una de las dolencias más comunes actualmente. Pasamos mucho tiempo sentados, frente al ordenador, en el coche o incluso frente a la televisión. Afortunadamente, existen ejercicios específicos que pueden ayudarte a aliviar … Leer más
¿Alguna vez te has preguntado si estás realizando las sentadillas correctamente? Las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer las piernas, glúteos y la parte inferior del cuerpo en general. Descubre cómo hacer sentadillas correctamente para evitar errores comunes que pueden conducir a lesiones o problemas musculares. Beneficios de las sentadillas Antes … Leer más
¿Te preocupa la flacidez en tus brazos? ¡No estás sola! Muchas personas buscan ejercicios para la flacidez en los brazos que sean efectivos y les ayuden a lucir unos brazos firmes y tonificados. En este artículo, te mostramos una serie de ejercicios simples, pero efectivos que te ayudarán a conseguir unos brazos tonificados y bonitos. … Leer más
Entrenar es una actividad que va más allá del simple acto de mover el cuerpo. Es una forma de vida, una manera de mejorar nuestra salud, bienestar y calidad de vida. Pero, ¿alguna vez has pensado en entrenar junto a esa persona especial en tu vida? Descubre con nosotros los beneficios de entrenar en pareja. … Leer más
¿Alguna vez te has preguntado por qué el entrenamiento con pesas es tan popular? Estamos seguros, que los has incorporado en tus entrenamientos en más de una ocasión, pero realmente, ¿conoces 5 ventajas de hacer pesas? Desde la experiencia de Entrenador a domicilio, te desvelaremos cinco increíbles beneficios que te motivarán a incorporar el levantamiento … Leer más
Estamos casi seguros, que te gustaría tener un abdomen tonificado, pero ¿sabes cómo conseguirlo y perder grasa abdominal y volumen este verano? Nuestros entrenadores personales, te darán a conocer los 5 mejores hábitos sobre cómo perder la grasa abdominal que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de una forma saludable, sostenible y real. ¡Estás en … Leer más
El suelo pélvico juega un papel crucial en el mantenimiento de la salud y el bienestar. Al fortalecer esta área, previenes problemas como la incontinencia urinaria, debilidad en la musculatura pélvica, problemas sexuales y otros trastornos relacionados. Si quieres fortalecer tu suelo pélvico, desde Entrenador A Domicilio, te explicaremos diferentes técnicas y cuidados que puedes … Leer más
El verano está a la vuelta de la esquina, y con ello llega la temporada de días soleados, altas temperaturas, más horas de luz, playa, piscina y actividades al aire libre. Para muchas personas, esto equivale a exponer su cuerpo y la importancia de sentirse cómodo y seguro de sí mismo, pero ¿Cuáles son los … Leer más
En la búsqueda constante de formas efectivas y seguras para fortalecer el suelo pélvico, una actividad que ha ganado popularidad es simplemente caminar. ¿Pero realmente es beneficioso o hay riesgos para quien tiene prolapso? Vamos a explorar estos interrogantes e indagar en la verdad detrás de la relación entre caminar y fortalecer el suelo pélvico. … Leer más
Si uno de tus propósitos para este 2024 es subir tus niveles de testosterona de forma natural, sigue leyendo, porque te interesa. La testosterona es una hormona sexual que produce el cuerpo masculino, y en niveles más bajos, el cuerpo femenino. Esta hormona se encarga de mantener la masa muscular y ósea, regula el metabolismo … Leer más
¡Felicidades por tu embarazo! Este es un momento emocionante, pero también puede venir con algunos desafíos importantes para la buena marcha del mismo. Uno de ellos es el cuidado del suelo pélvico, una parte crucial de tu cuerpo durante la aventura de estos nueve meses. Desde Entrenador a Domicilio, vamos a explicar cuándo empezar ejercicios … Leer más
Consejos para ganar peso de forma saludable Aumentar de peso de manera adecuada es esencial para aquellos que buscan mejorar su salud, aumentar su masa muscular o superar problemas médicos que requieren un mayor consumo de calorías. ¿Por qué podría ser necesario subir de peso? Existen diversas razones por las que alguien podría necesitar aumentar … Leer más
Estarás conmigo de que el verano es una época en la que solemos relajarnos y disfrutar de comidas más indulgentes y ocasiones especiales. Por tanto, con la vuelta a la rutina, es común querer perder esos kilos de más que se han acumulado durante las vacaciones. Si esto también te pasa a ti, ¡quédate! porque en … Leer más
El período de postparto es un momento de gran cambio para el cuerpo de una mujer. Después de dar a luz, es natural que muchas mujeres deseen recuperar su condición física y volver a su rutina de ejercicios habitual. Sin embargo, es importante tener en cuenta ciertos factores antes de comenzar una rutina de ejercicios … Leer más
En los últimos años la práctica del running se ha convertido en una tendencia popular. Es una actividad física beneficiosa y un estilo de vida para personas de todas las edades y condición física. Correr «engancha» y ofrece beneficios físicos y saludables si se practica de manera adecuada y equilibrada, considerando las necesidades de cada … Leer más
¿Qué es la técnica de Press Banca? La técnica de press banca es un tipo de ejercicio físico de levantamiento de pesas que se utiliza para desarrollar la fuerza y la masa muscular del pecho, los hombros y tríceps. Es uno de los ejercicios más populares en el levantamiento de pesas y se utiliza en … Leer más
A la hora de empezar una rutina de deporte es probable que te surjan dudas sobre cómo combinar los diferentes tipos de ejercicios. ¿Qué debes hacer antes, cardio o fuerza? Realizar los entrenamientos en el orden correcto, ¡es importante! Desde Entrenador a Domicilio te contamos porqué es esencial que combines el cardio con los ejercicios … Leer más
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