El entrenamiento híbrido está revolucionando la forma en que nos preparamos físicamente. Cada vez son más los deportistas, desde los aficionados hasta los profesionales, que incorporan esta modalidad a sus rutinas. Pero, ¿qué significa exactamente entrenar de forma híbrida? ¿Por qué deberías considerar hacerlo si buscas mejorar tu rendimiento físico, ganar masa muscular o simplemente … Leer más
¿Qué es lo primero que sientes cuando te levantas por la mañana? Si la respuesta es rigidez, dolor o falta de flexibilidad, es hora de hacer un cambio. Las articulaciones son el motor del cuerpo, y como cualquier motor, necesitan lubricación, mantenimiento y, sobre todo, movimiento. Incorporar ejercicios de movilidad articular a tu rutina no … Leer más
El entrenamiento pliométrico es una técnica de ejercicio que se enfoca en aumentar la potencia muscular mediante movimientos rápidos y explosivos. Esta metodología trabaja a través del ciclo estiramiento-acortamiento de los músculos, en el que se genera una gran cantidad de energía. Es comúnmente utilizado en deportes que requieren saltos, cambios rápidos de dirección o … Leer más
En Entrenador a Domicilio, sabemos lo importante que es mantener una buena recuperación muscular tras el ejercicio. Uno de los métodos más efectivos para aliviar tensiones y mejorar la movilidad es el automensaje con pelota. Usar una pelota para masajear los músculos ayuda a relajar la musculatura, mejorar la circulación sanguínea y aliviar el dolor. En este artículo, … Leer más
Cada nuevo año viene cargado de metas y 2025 no es la excepción. Uno de los propósitos más comunes es perder peso, por eso, cada vez más personas se platean el ayuno intermitente como una opción para lograrlo. Pero, ¿en qué consiste el ayuno intermitente y cómo se hace correctamente? Este método no es sólo … Leer más
A medida que envejecemos, los músculos y articulaciones tienden a volverse más rígidos, lo que puede dificultar nuestros movimientos. Por eso, los ejercicios de estiramiento para personas mayores son fundamentales para mantener la flexibilidad, movilidad y bienestar general. En Entrenador a domicilio te ayudamos a incorporar ejercicios de estiramiento en tu rutina diaria con dos … Leer más
La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres entre los 45 y 55 años, que trae consigo cambios hormonales, que podemos suavizar gracias a los beneficios de hacer ejercicio físico en la menopausia. Desde Entrenador A Domicilio, nuestro equipo te explicará porqué hacer ejercicio en la menopausia y qué tipos de … Leer más
Descubre los mejores ejercicios para eliminar el dolor lumbar. Sigue esta guía y alivia tus molestias de forma efectiva. El dolor lumbar es una de las dolencias más comunes actualmente. Pasamos mucho tiempo sentados, frente al ordenador, en el coche o incluso frente a la televisión. Afortunadamente, existen ejercicios específicos que pueden ayudarte a aliviar … Leer más
¿Alguna vez te has preguntado si estás realizando las sentadillas correctamente? Las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer las piernas, glúteos y la parte inferior del cuerpo en general. Descubre cómo hacer sentadillas correctamente para evitar errores comunes que pueden conducir a lesiones o problemas musculares. Beneficios de las sentadillas Antes … Leer más
¿Te preocupa la flacidez en tus brazos? ¡No estás sola! Muchas personas buscan ejercicios para la flacidez en los brazos que sean efectivos y les ayuden a lucir unos brazos firmes y tonificados. En este artículo, te mostramos una serie de ejercicios simples, pero efectivos que te ayudarán a conseguir unos brazos tonificados y bonitos. … Leer más
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