Blog

Portada » Blog
­

¡Pon a entrenar tus piernas!

Lunges
El lunge o zancada, es uno de los ejercicios más sencillos y efectivos que se incluyen en los programas de fortalecimiento, aunque parezcan pasados de moda, son fantásticos para trabajar no solo los glúteos y piernas, si no también tu cuerpo en general ya que ayudan a quemar las temidas calorías. Una de sus principales ventajas es que […]

|

Sobreentrenamiento. ¡Ponte un límite!

Existe la tendencia general en el deporte de creer que hay que llegar al límite para poder mejorar nuestras capacidades y nuestro estado físico en general. Se entiende como sobreentrenamiento a un aumento de volumen y/o intensidad de la actividad física de manera vertiginosa, dando como resultado la inadaptación a dicho aumento y generándose en […]

|

La primavera…las ganas de entrenar altera

Como dice el refrán… ¡la primavera, la sangre altera! Y en el deporte no iba a ser menos. Tras la hibernación del frio invierno, en la cual muchas personas dejan de entrenar o  reducen su práctica deportiva, en primavera la actividad deportiva aumenta.
¿Por qué la primavera?
Esta demanda es especialmente notable en las actividades que se realizan al […]

|

¿Para Entrenar, mejor series o repeticiones?

Como entrenadores personales en Málaga, en multitud de ocasiones hemos oído como las personas, normalmente poco expertas en el tema intercambian los conceptos de series o repeticiones. Es totalmente normal, ya que se tratan de terminologías que tienen un aspecto en común y es la reproducción de ejercicios. Pero hoy te mostramos donde se encuentra […]

|

Personal Trainer. ¿Conoces cuándo surgió su actividad?

La figura del entrenador personal o personal trainer se ha vuelto muy popular en los últimos años. La demanda de un entrenador personal crece cada año, debido al grado de personalización de los ejercicios, la adaptación en cada entrenamiento y la  atención individualizada. Teniendo en cuenta, las necesidades y los objetivos marcados para cada persona.
A […]

Martes, 12 enero, 2021|

RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA. ¿CÓMO PRACTICARLA?

Existen muchos tipos de respiraciones, pero como entrenadores personales, una de las más importantes para nuestra salud, es la respiración diafragmática o abdominal. Aprender a respirar correctamente, pueden hacerte evitar problemas de la vida cotidiana como, por ejemplo, el dolor lumbar.

 
¿QUÉ ES LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA?
La respiración diafragmática es un ejercicio de respiración que nos ayuda […]

|

¡Respirar tiene su importancia al entrenar!

La respiración es nuestra primera fuente de energía y por eso es importante saber respirar bien, tanto en nuestro día a día como en el momento de realizar ejercicio físico. Gracias a este proceso, obtenemos el oxígeno que las células necesitan para conseguir energía. Si quieres conocer cuáles son las mejores técnicas respiratorias para cada […]

|

Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. ¿Entrenamos?

Los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos se han presentado como tipos de entrenamientos opuestos en muchas ocasiones. Hoy en día se entienden como tipos de entrenamientos complementarios, con los que se obtienen unos resultados abrumadores en un corto periodo de tiempo.

Ejercicios Aeróbicos
Podemos definirlo como una actividad caracterizada por ser de intensidad baja-media. Sin embargo, su duración […]

|

Ejercicios isométricos ¡Entrena tu fuerza!

¿Quieres mejorar tu condición física sin moverte? Si la respuesta es sí, entonces el entrenamiento basado en ejercicios isométricos está hecho para ti. ¡Toma nota!

¿Qué son los ejercicios isométricos?
Los ejercicios isométricos se caracterizan por estar basados en la tensión muscular sin realizar ningún tipo de movimiento. A su vez, dentro de los ejercicios isométricos podemos […]

|

Sarcopenia, mejorando tu futuro con un entrenador personal

La sarcopenia es una dolencia que puedes evitar. Decir adiós, a un estilo de vida sedentario y apostar por una alimentación saludable, es un cóctel que reduce las probabilidades de aparición de esta patología. Y si a eso, le sumamos las indicaciones de un entrenador personal, conseguirá una salud de hierro.

En entrenador a domicilio somos […]

|