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Recomendaciones para una dieta saludable después de Navidad

¡Se acabaron las fiestas! Vuelta a esa rutina que tanto nos atrapa. Cuéntame, ¿cómo van esos propósitos de año nuevo? Seguro que uno de ellos es ponerte en forma o bajar de peso, vamos, los típicos de cada año pero que casi nadie hace y créeme, soy Entrenador Personal y sé de lo que hablo… […]

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Comer saludable en Navidad, también es posible

Con la llegada de la Navidad, llega un periodo de reuniones, quedadas que incita a los excesos en cuanto a comida y bebida se refiere. En muchas ocasiones, resulta imposible comer sano en Navidad y establecer un horario de comidas y control sobre la ingesta de alimentos.

En cierta manera, esto se debe a que durante la […]

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¿Cómo prevenir lesiones deportivas? Tipos y consejos

Está comprobado que el ejercicio físico aporta innumerables beneficios para la salud y que contribuye a mantener una buena calidad de vida, sin embargo, llevar a cabo una inadecuada práctica del deporte puede dar lugar a importantes lesiones deportivas y generar graves lesiones musculares.

El desconocimiento de la capacidad física, el incorrecto equipamiento ante un determinado deporte […]

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¿Cómo empezar a realizar ejercicio físico desde cero?

La importancia del ejercicio físico ha crecido enormemente en los últimos años, dado el conocimiento de los infinitos beneficios que aporta a aquellas personas que lo practican diariamente.

Entre dichos beneficios procedentes de la actividad física podemos encontrar: la disminución de peso, la reducción del riesgo a padecer enfermedades incurables, la mejora de la salud mental […]

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¿Dolor de espalda? Conoce los mejores ejercicios para prevenir y aliviar el dolor de espalda

Uno de los problemas físicos más habituales que hemos padecido alguna vez es ese molesto dolor de espalda. Además de recomendarte que acudas a un especialista, desde EAD quiero recomendarte una tabla de ejercicios para el dolor de espalda que seguro que te van a ser muy útiles en tu día a día.

¿Estás preparado? ¡Empieza […]

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¿Es el agua la mejor bebida hidratante? ¡SPOILER! NO.

Existen muchos tipos de bebidas hidratantes, pero como entrenadores personales tenemos que contarte cuales son las más recomendadas para realizar una actividad física segura y eficiente.

Esta infinidad de productos se podrían etiquetar en tres tipos: bebidas hidratantes, las energéticas y las recuperadoras.
¡Un vaso de agua, por favor!
“¡Un vaso de agua, por favor!” Es lo primero […]

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Este verano, lleva una alimentación sana

Con la llegada del verano, el deseo por perder peso y mejorar nuestro físico suele ser cada vez más habitual, teniendo una gran importancia a la alimentación en verano.

Las ganas de perder peso rápidamente de ciertas personas, suele conllevar a graves restricciones alimentarias y famosas dietas de verano, sin tener en cuenta el ejercicio físico. […]

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Rutina Full Body. Entrena tu cuerpo al completo

La rutina full body es un tipo de entrenamiento corporal en la cual se trabaja todo el cuerpo durante una misma sesión. Además, existen diversas rutinas full body:

rutinas clásicas divididas
rutinas metabólicas
combinación de ejercicios multiculturales…

Antes de profundizar en diversas rutinas full body existentes, recordamos que, el full body es una disciplina que consiste […]

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¡Pon a entrenar tus piernas!

Lunges
El lunge o zancada, es uno de los ejercicios más sencillos y efectivos que se incluyen en los programas de fortalecimiento, aunque parezcan pasados de moda, son fantásticos para trabajar no solo los glúteos y piernas, si no también tu cuerpo en general ya que ayudan a quemar las temidas calorías. Una de sus principales ventajas es que […]

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Sobreentrenamiento. ¡Ponte un límite!

Existe la tendencia general en el deporte de creer que hay que llegar al límite para poder mejorar nuestras capacidades y nuestro estado físico en general. Se entiende como sobreentrenamiento a un aumento de volumen y/o intensidad de la actividad física de manera vertiginosa, dando como resultado la inadaptación a dicho aumento y generándose en […]

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