La deshidratación y el rendimiento deportivo

La deshidratación y el rendimiento deportivo es un aspecto a tener en cuenta para alcanzar los objetivos marcados. Además de una dieta y entrenamientos personalizados, hay que tener prestar atención a la cantidad de agua en nuestro cuerpo. Como entrenadores a domicilio en Málaga y teniendo en cuenta las altas temperaturas que se alcanzan en … Leer más

Retención de líquidos, ¿cómo evitarla en los meses de verano?

La retención de líquidos es más intensa en los meses de verano. El calor, los cambios de alimentación y alteraciones en nuestro organismo son las causantes de la sensación de hinchazón, pesadez y la mala circulación en nuestro cuerpo. Factores que provocan aumento de volumen y por consiguiente, la aparición de celulitis o piel de … Leer más

Un vientre plano. Ejercicios para conseguirlo.

Un vientre plano es el sueño de muchos. Para conseguirlo es necesario realizar ejercicios específicos que ayuden a fortalecer dicha zona. Además, no debemos olvidarnos de mantener una alimentación saludable que fomente la pérdida de grasa y reduzca la retención de líquidos. No existen métodos milagrosos para eliminar la grasa localizada. Cuando nuestro metabolismo se … Leer más

Entrenamientos personalizados; alimentos antes y después del ejercicio.

Los entrenamientos personalizados llevados a cabo por nuestros personal trainers, siguen unas pautas determinadas en cuanto a la práctica de ejercicios y la alimentación para conseguir el bienestar físico y mental, además de la preparación específica de la persona que entrena. Lo cierto es que cuando ponemos en marcha entrenamientos personalizados es habitual que surjan dudas respecto a … Leer más

El calentamiento antes de empezar el entrenamiento

El calentamiento es uno de los factores primordiales a tener en cuenta a la hora de practicar algún tipo ejercicio físico o entrenamiento. Al realizarlo conseguimos preparar a nuestro cuerpo,  alcanzando un mayor rendimiento físico y evitando posibles lesiones futuras. Como entrenadores personales, entendemos el calentamiento deportivo como la realización de una serie de ejercicios … Leer más

Adelgazar con la ayuda de un Entrenador Personal.

Adelgazar y cuidarse para mantener una salud y estado físico envidiables, es el propósito de muchos cada vez que empezamos un nuevo año, pero realmente, ¿cuántos lo consiguen? y ¿cuántos lo mantienen a lo largo del año? No dejes caer tus propósitos de adelgazar en saco roto. Ya han pasado varias semanas desde que empezó … Leer más

Controlar la dieta en Navidad

Controlar la dieta a veces es difícil y más en fechas señaladas, pero se puede conseguir. Controlar la dieta nunca es fácil y menos cuando se acerca una fecha tan señalada como es la Navidad. La Navidad es la época del año en el que las cenas de empresa y comidas familiares, los encuentros con … Leer más

Agujetas, cómo y por qué se producen.

Agujetas, esa incomoda sensación que todos hemos sufrido alguna vez. Son molestas, dolorosas pero también deseadas por aquellos que practican ejercicio de manera habitual. Ahora te estarás preguntando, ¿Deseadas? Sí, ya que su aparición es la demostración de que el ejercicio que se ha realizado ha surgido efecto. Si alguna vez has iniciado un plan … Leer más

Entrenamiento con Electroestimulación, ¿Cómo funciona?

El entrenamiento con electroestimulación es una de las últimas novedades en el mundo fitness que ha llegado recientemente a nuestro país, a pesar de todo es un método que lleva utilizándose mucho tiempo. Su aplicación no se desarrolla únicamente en el ámbito deportivo, también encuentra su funcionalidad en el mundo de la fisioterapia, qué es … Leer más

Beneficios del ejercicio físico en el trabajo.

Por todos es sabido los beneficios del ejercicio físico aporta a nuestro organismo una práctica continuada de ejercicio físico, por eso, es fundamental incorporar este hábito en nuestra rutina diaria, con al menos 30 minutos de ejercicio al día. Desde Entrenador Personal siempre indicamos que la práctica de ejercicio no sólo aporta beneficios a nuestra … Leer más