Cómo mejorar la flexibilidad en cualquier edad: rutina sencilla de ejercicios para mejorarla La flexibilidad es clave para moverte mejor, prevenir lesiones y sentirte ágil en tu día a día. Muchas personas creen que solo se trabaja de joven, pero la realidad es que puedes mejorar la flexibilidad a cualquier edad con los ejercicios adecuados … Leer más
El verano está a la vuelta de la esquina, y con ello llega la temporada de días soleados, altas temperaturas, más horas de luz, playa, piscina y actividades al aire libre. Para muchas personas, esto equivale a exponer su cuerpo y la importancia de sentirse cómodo y seguro de sí mismo, pero ¿Cuáles son los … Leer más
¡Felicidades por tu embarazo! Este es un momento emocionante, pero también puede venir con algunos desafíos importantes para la buena marcha del mismo. Uno de ellos es el cuidado del suelo pélvico, una parte crucial de tu cuerpo durante la aventura de estos nueve meses. Desde Entrenador a Domicilio, vamos a explicar cuándo empezar ejercicios … Leer más
Consejos para ganar peso de forma saludable Aumentar de peso de manera adecuada es esencial para aquellos que buscan mejorar su salud, aumentar su masa muscular o superar problemas médicos que requieren un mayor consumo de calorías. ¿Por qué podría ser necesario subir de peso? Existen diversas razones por las que alguien podría necesitar aumentar … Leer más
El período de postparto es un momento de gran cambio para el cuerpo de una mujer. Después de dar a luz, es natural que muchas mujeres deseen recuperar su condición física y volver a su rutina de ejercicios habitual. Sin embargo, es importante tener en cuenta ciertos factores antes de comenzar una rutina de ejercicios … Leer más
Llega septiembre y se inicia el síndrome posvacacional. Periodo en el que se acaban las vacaciones y en muchas ocasiones se plantea la intención de mantener una rutina saludable y la vuelta al entrenamiento tras el verano, pero ¡ojo!, no nos engañemos, es frecuente que este propósito no se inicie o cueste mantenerlo constante. ¡Ahora … Leer más
¡La ciencia es sabia! Nunca lo olvides. La combinación de cardio y musculación es la rutina de entrenamiento por la que se decanta la ciencia, siempre que tu objetivo sea perder peso, aunque también es válida si estás buscando más beneficios para tu salud. Si lo que buscas es hacer que la báscula sea tu amiga, … Leer más
Está comprobado que el ejercicio físico aporta innumerables beneficios para la salud y que contribuye a mantener una buena calidad de vida, sin embargo, llevar a cabo una inadecuada práctica del deporte puede dar lugar a importantes lesiones deportivas y generar graves lesiones musculares. El desconocimiento de la capacidad física, el incorrecto equipamiento ante un determinado … Leer más
Uno de los problemas físicos más habituales que hemos padecido alguna vez es ese molesto dolor de espalda. Además de recomendarte que acudas a un especialista, desde EAD quiero recomendarte una tabla de ejercicios para el dolor de espalda que seguro que te van a ser muy útiles en tu día a día. ¿Estás preparado? … Leer más
Existen muchos tipos de respiraciones, pero como entrenadores personales, una de las más importantes para nuestra salud, es la respiración diafragmática o abdominal. Aprender a respirar correctamente, pueden hacerte evitar problemas de la vida cotidiana como, por ejemplo, el dolor lumbar. ¿Qué es la respiración diafragmática? La respiración diafragmática es un ejercicio de respiración que … Leer más