Actividad física. Realiza actividad física revisada por un entrenador personal a domicilio en Málaga. Entrenamiento personalizado y con resultados
¿Qué es la fatiga muscular? Síntomas y cómo recuperarse
Si te gusta el deporte, seguro que alguna vez has tenido que suspender un entrenamiento por sentir que te fallaban las fuerzas. Eso es síntoma de padecer fatiga muscular.
¡No te asustes, es muy habitual!
¿Qué es la fatiga muscular?
Cuando hablamos de fatiga muscular, nos referimos a la incapacidad o falta de fuerzas para continuar realizando una actividad física.
Puede aparecer […]
Método Tabata: ventajas, beneficios y cómo aplicarlo
¿Cansado de intentarlo todo para eliminar grasa? ¿Has probado todo tipo de actividades y dietas y nada te ha funcionado? ¡No tires la toalla todavía! En este artículo de EAD te vamos a hablar sobre el novedoso método tabata.
¿Qué es tabata?
El método tabata es una forma muy popular de entrenamiento a intervalos de alta […]
Cardio y Musculación, tu mejor rutina de entrenamiento
Combina cardio y musculación en tu rutina
¡La ciencia es sabia! Nunca lo olvides. La combinación de cardio y musculación es la rutina de entrenamiento por la que se decanta la ciencia, siempre que tu objetivo sea perder peso, aunque también es válida si estás buscando más beneficios para tu salud.
Si lo que buscas es hacer que […]
Los mejores ejercicios para fortalecer el abdomen
Hacer ejercicio y fortalecer el abdomen, posiblemente sea uno de los propósitos más proclamado con la entrada de un nuevo año. Sin embargo, en muchas ocasiones, puede ser el que menos veces se cumple.
Marcar abdominales, six pack… llámalo como quieras, pero… ¡Reconócelo! Ha pasado un mes, y no consigues deshacerte de esos kilos que has […]
¿Cómo prevenir lesiones deportivas? Tipos y consejos
Está comprobado que el ejercicio físico aporta innumerables beneficios para la salud y que contribuye a mantener una buena calidad de vida, sin embargo, llevar a cabo una inadecuada práctica del deporte puede dar lugar a importantes lesiones deportivas y generar graves lesiones musculares.
El desconocimiento de la capacidad física, el incorrecto equipamiento ante un determinado deporte […]
¿Cómo empezar a realizar ejercicio físico desde cero?
La importancia del ejercicio físico ha crecido enormemente en los últimos años, dado el conocimiento de los infinitos beneficios que aporta a aquellas personas que lo practican diariamente.
Entre dichos beneficios procedentes de la actividad física podemos encontrar: la disminución de peso, la reducción del riesgo a padecer enfermedades incurables, la mejora de la salud mental […]
Rutina Full Body. Entrena tu cuerpo al completo
La rutina full body es un tipo de entrenamiento corporal en la cual se trabaja todo el cuerpo durante una misma sesión. Además, existen diversas rutinas full body:
rutinas clásicas divididas
rutinas metabólicas
combinación de ejercicios multiculturales…
Antes de profundizar en diversas rutinas full body existentes, recordamos que, el full body es una disciplina que consiste […]
¡Pon a entrenar tus piernas!
Lunges
El lunge o zancada, es uno de los ejercicios más sencillos y efectivos que se incluyen en los programas de fortalecimiento, aunque parezcan pasados de moda, son fantásticos para trabajar no solo los glúteos y piernas, si no también tu cuerpo en general ya que ayudan a quemar las temidas calorías. Una de sus principales ventajas es que […]
Sobreentrenamiento. ¡Ponte un límite!
Existe la tendencia general en el deporte de creer que hay que llegar al límite para poder mejorar nuestras capacidades y nuestro estado físico en general. Se entiende como sobreentrenamiento a un aumento de volumen y/o intensidad de la actividad física de manera vertiginosa, dando como resultado la inadaptación a dicho aumento y generándose en […]
La primavera…las ganas de entrenar altera
Como dice el refrán… ¡la primavera, la sangre altera! Y en el deporte no iba a ser menos. Tras la hibernación del frio invierno, en la cual muchas personas dejan de entrenar o reducen su práctica deportiva, en primavera la actividad deportiva aumenta.
¿Por qué la primavera?
Esta demanda es especialmente notable en las actividades que se realizan al […]