¿Crees que hacer ejercicio solo implica ir al gimnasio? En Entrenador a domicilio pensamos todo lo contrario, si quieres iniciar una nueva rutina de entrenamiento, otra opción es el entrenamiento al aire libre. Aunque no lo creas, entrenar al aire libre ayuda a eliminar el estrés y mejora el estado de ánimo. Te lo contamos en este blog… ¡Sigue leyendo!

¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento al aire libre?

Hacer deporte en exteriores tiene numerosos beneficios para la salud. El ejercicio físico proporciona varias ventajas para nuestro estado físico y mental:

  • Mayor vitalidad, bienestar y aumento de la autoestima.
  • Mejora la función inmunológica.
  • Potencia los niveles de dopamina, serotonina y endorfinas gracias a la combinación del ejercicio y la exposición al sol.
  • Aumento del gasto calórico.
  • Mejora la salud mental y función cerebral.

Establecer buenas rutinas en el entrenamiento al aire libre, al igual que en espacios cerrados, es fundamental. En EAD pensamos que maximizar las ventajas de hacerlo en la calle es clave para que el trabajo físico sea duradero y sus beneficios más notables.

¿Qué ejercicios se pueden hacer?

Si necesitas ideas sobre los ejercicios que puedes incluir en tu rutina de entrenamiento al aire libre, aquí te dejamos algunos:

  • Sentadillas para trabajar piernas y glúteos. Puedes dirigir la punta de los pies hacia adelante con ambas piernas en paralelo, o bien, ampliar la separación de las piernas y dirigir los pies hacia afuera para trabajar la parte interna de los muslos.
  • Dominadas con este movimiento se trabaja la espalda y los brazos para los cuales necesitas una barra fija para poder sujetarnos y colgarnos..
  • Fondos para trabajar tríceps,  pecho y hombros. Para hacer este ejercicio se necesita un banco del parque o un escalón alto donde apoyar las manos.
  • Abdominales isométricoso estabilización horizontal para trabajar el abdomen en profundidad.
  • Zancadas para trabajar los músculos de las piernas y glúteos. Puedes realizarlas con desplazamiento hacia adelante, o bien, puedes realizarlas con saltos para lograr un trabajo aeróbico y muscular.
  • Flexiones de brazos en cualquier espacio exterior,  se puede aumentar su intensidad si se elevan los pies sobre una escalera.

En Entrenador a Domicilio te animamos a activarte,  seguir una dieta saludable y un correcto plan de entrenamiento te llevarán al éxito. Contacta con nosotros y te ayudamos a ponerte en forma.