Existen muchos tipos de respiraciones, pero como entrenadores personales, una de las más importantes para nuestra salud, es la respiración diafragmática o abdominal. Aprender a respirar correctamente, pueden hacerte evitar problemas de la vida cotidiana como, por ejemplo, el dolor lumbar. ¿QUÉ ES LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA? La respiración diafragmática es un ejercicio de respiración que … Leer más
La respiración es nuestra primera fuente de energía y por eso es importante saber respirar bien, tanto en nuestro día a día como en el momento de realizar ejercicio físico. Gracias a este proceso, obtenemos el oxígeno que las células necesitan para conseguir energía. Si quieres conocer cuáles son las mejores técnicas respiratorias para cada … Leer más
Los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos se han presentado como tipos de entrenamientos opuestos en muchas ocasiones. Hoy en día se entienden como tipos de entrenamientos complementarios, con los que se obtienen unos resultados abrumadores en un corto periodo de tiempo. Ejercicios Aeróbicos Podemos definirlo como una actividad caracterizada por ser de intensidad baja-media. Sin embargo, su … Leer más
¿Quieres mejorar tu condición física sin moverte? Si la respuesta es sí, entonces el entrenamiento basado en ejercicios isométricos está hecho para ti. ¡Toma nota! ¿Qué son los ejercicios isométricos? Los ejercicios isométricos se caracterizan por estar basados en la tensión muscular sin realizar ningún tipo de movimiento. A su vez, dentro de los ejercicios … Leer más
La sarcopenia es una dolencia que puedes evitar. Decir adiós, a un estilo de vida sedentario y apostar por una alimentación saludable, es un cóctel que reduce las probabilidades de aparición de esta patología. Y si a eso, le sumamos las indicaciones de un entrenador personal, conseguirá una salud de hierro. En entrenador a domicilio … Leer más
La calistenia, también conocida por street workout, es una disciplina que basa el entrenamiento en una máquina natural. El peso del propio cuerpo. Con la técnica ideal, se pueden alcanzar resultados muy efectivos en tiempo récord. Desde hace unos años, Entrenador a Domicilio incluye este tipo de prácticas en sus Programas de Entrenamiento. Tanto si … Leer más
Los suplementos pre entreno son una solución óptima para mejorar tu rendimiento deportivo. También conocidos como “pre workout”, el objetivo principal de estos complementos, es aumentar la masa muscular, lo que se traduce en mayores y mejores resultados. La práctica deportiva suele ser habitual para poner fin a la jornada. Por eso, el horario preferido … Leer más
El estrés es la patología más común entre la población española. Siendo una respuesta de nuestro organismo para hacer frente a una situación percibida como amenazante o que exige mayor esfuerzo de lo habitual. Para lidiar con el estrés, nuestro cuerpo libera hormonas y el estado de alerta aumenta, por lo que los músculos se tensan … Leer más
Quiero perder grasa , ¿hago cardio o pesas? Si has empezado a hacer ejercicio, esta pregunta te sonará. En la actualidad existen muchos mitos sobre la mejor forma de perder grasa, lo que puede llevar a cierta confusión en el momento de elegir el tipo de entrenamiento más adecuado. Por ello, es necesario saber los … Leer más
Seguro que te has dado cuenta de que no solo se hacen entrenamientos con pesas y máquinas, cada vez es más común incluir gomas elásticas durante el entreno. Pero, ¿qué nos puede aportar realizar ejercicios con gomas elásticas? Las gomas elásticas son un método para trabajar la fuerza y resistencia de forma sencilla pero eficaz. Con … Leer más
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