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Sobre Entrenador

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Quemar grasa: cardio vs fuerza

Quiero perder grasa , ¿hago cardio o pesas?
Si has empezado a hacer ejercicio, esta pregunta te sonará. En la actualidad existen muchos mitos sobre la mejor forma de perder grasa, lo que puede llevar a cierta confusión en el momento de elegir el tipo de entrenamiento más adecuado. Por ello, es necesario saber los beneficios […]

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ENTRENAMIENTO CON GOMAS ELÁSTICAS, MEJORA TU FUERZA Y RESISTENCIA

Seguro que te has dado cuenta de que no solo se hacen entrenamientos con pesas y máquinas, cada vez es más común incluir gomas elásticas durante el entreno. Pero, ¿qué nos puede aportar realizar ejercicios con gomas elásticas?

Las gomas elásticas son un método para trabajar la fuerza y resistencia de forma sencilla pero eficaz. Con las […]

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Declárale la guerra a la grasa: Entrenamiento HIIT

¿Quieres practicar deporte pero no dispones de mucho tiempo libre? ¿Los ejercicios de larga duración aburren y no motivan?
Cierto es, que a una gran parte de la población les cuesta encontrar el momento para entrenar. Y en ocasiones cuando encontramos ese tiempo, resulta muy frustrante no ver el resultado a nuestro esfuerzo.
El entrenamiento HIIT resulta ser la respuesta […]

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Hipertrofia muscular: entrenando al borde del daño muscular

La hipertrofia muscular define el proceso por el cual aumentamos el tamaño de la fibra muscular como consecuencia del crecimiento o aumento del volumen de las células musculares. Es decir, la hipertrofia no es más que el efecto que se produce en el sistema muscular tras seguir un entrenamiento de fuerza enfocado a incrementar la […]

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Esta Navidad ponte en forma: razones para no dejar de entrenar

Las Navidades suelen ser la excusa perfecta para aparcar los entrenamientos y confundir descanso con sedentarismo. Es todo un clásico volver a coger los kilos que tanto esfuerzo nos ha costado perder. Así como, descuidar la buena forma física que habíamos conseguido el resto del año.

¿De verdad estás dispuesto a decir adiós a tus logros? […]

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Post entrenamiento: recupérate para seguir

El post entrenamiento es la fase que viene inmediatamente después del ejercicio físico a la cual debemos prestar mucha atención para que los objetivos fijados lleguen a cumplirse. En Entrenador a domicilio damos la misma importancia a las horas de actividad deportiva como a los hábitos que adquirimos tras esta, pues de ellos también va […]

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Estiramiento, ¡no te vayas hasta que no estires!

El estiramiento de los músculos y tendones es una práctica fundamental en cualquier plan de entrenamiento. Ya sea leve, moderada o alta la intensidad del ejercicio físico que realicemos. Los estiramientos deben estar siempre presentes como técnica para aumentar la movilidad y prevenir lesiones en nuestro cuerpo.
Así mismo, la finalidad de los estiramientos consiste en […]

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Tonificación: firmeza en tus músculos

La tonificación es un concepto algo ambiguo, que comúnmente entendemos como “endurecer la musculatura”. Con ello, como entrenadores personales nos referimos  a la planificación de un entrenamiento encaminado a ejercitar y definir la musculatura. Es decir, conseguir un volumen aceptable en el músculo, aportando un aspecto firme y libre de grasas.
Es entonces cuando te preguntarás… […]

Martes, 27 agosto, 2019|

Entrenamiento funcional. Rutina de ejercicios adaptada a tu día a día

El entrenamiento funcional adapta sus ejercicios físicos a nuestras actividades cotidianas con el objetivo de realizarlas correctamente y aumentar así nuestra calidad de vida. A diferencia del convencional, el entrenamiento funcional no se enfoca hacia la competición (excepto contra uno mismo), sino que se centra exclusivamente en mejorar nuestra salud.
En Entrenador a domicilio buscamos que […]

Miércoles, 24 julio, 2019|

Musculación: ponte fuerte y gana salud

La musculación se entiende como el desarrollo y definición de los músculos del cuerpo. Algo que requiere tiempo y esfuerzo pero que nos aporta numerosos beneficios. Las ventajas de un plan de entrenamiento enfocado a ganar masa muscular o tonificar son a veces desconocidas. Por eso, nuestro Entrenador Personal  en Málaga te desvela todo lo […]

Lunes, 24 junio, 2019|